Žiemos žygių nauda sveikatai ir šiaurės pašvaistės „medžioklė“ už poliarinio rato

Žema temperatūra ir sudėtingas reljefas (gilus sniegas, ledas) verčia širdį dirbti sunkiau, todėl pagerėja širdies ir kraujagyslių sistemos būklė. Kūnas išeikvoja daugiau energijos reikiamai kūno temperatūrai palaikyti, todėl pagreitėja medžiagų apykaita.

Vaikščiojimas sniegu įtraukia stabilizuojančius raumenis, stiprina sąnarius ir raumenis, ypač apatinėje kūno dalyje. Šaltas oras gali stimuliuoti ir sustiprinti organizmo imuninę sistemą. Streso metu išskirtas adrenalinas padeda organizmui prisitaikyti prie aplinkos, sutelkti jėgas. Saulėtos žiemos dienos, nors ir šaltos, – natūralaus vitamino D šaltinis. Tyla, ramus žiemos peizažas veikia raminamai, o aktyvi, daug pastangų reikalaujanti veikla lauke padeda reguliuoti miego ciklus.

Gerasis šaltis

Pasak medikų, šaltis teigiamai veikia žmogaus organizmą: stimuliuoja imuninę ir nervų sistemas, gerina kraujotaką. Reguliarus šalčio poveikis (grūdinimasis, šaltas dušas, krioterapija) didina atsparumą ligoms, skatina endorfinų gamybą, gerina odos būklę, stangrina ją ir padeda greičiau atsigauti raumenims po fizinio krūvio. Sportininkai praktikuoja ledo vonias – jos gali paskatinti reikšmingas fiziologines adaptacijas raumenų atsigavimui, nes pagerina kraujotaką ir audinių aprūpinimą deguonimi. Šaltis stimuliuoja vadinamųjų laimės hormonų (endorfinų ir serotonino) išsiskyrimą ir šitaip padeda mažinti stresą, nerimą ir gerina nuotaiką. Kai kurių tyrimų duomenimis, šalčio terapija gali padėti mažinti riebalinį sluoksnį.

Keletas esminių patarimų ruošiantis žiemos žygiui

· Trijų sluoksnių drabužių sistema – auksinė taisyklė: drėgmę sugeriantys apatiniai (merino vilnos arba sintetiniai), izoliuojantis vidurinis sluoksnis (fliso arba pūkų) ir vandeniui atsparus išorinis sluoksnis. Venkite medvilnės, nes ji sulaiko drėgmę ir padidina hipotermijos riziką.

· Būtini tvirti, vandeniui atsparūs žygio batai, pasižymintys puikiu sukibimu su slidžiu paviršiumi. Nepamirškite sukibimo priemonių ir lazdų.

· Turėkite termosą su šilta arbata, taip pat energiją palaikančių užkandžių.

· Pasidomėkite orų prognozėmis, išnagrinėkite reljefą ir kada būna šviesu, nes žiemos dienos trumpesnės.

· Turėkite atsargines pirštines ir kojines, o šilta kepurė yra svarbiausia, nes per galvą prarandama daugiausia kūno šilumos.

Asmeninė profesionalo patirtis- už poliarinio rato šiaurės Švedijoje

„Vienumoje atsidūrus už poliarinio rato priešais įstabaus grožio besikeičiančių formų ir spalvų peršviečiamu, plevenančiu šydu pridengtą gamtovaizdį apima dvasinė ramybė. Tarsi tyrinėtum dar nematytą mūsų genijaus Mikalojaus Konstantino Čiurlionio paveikslų ciklą „Šaltis“.

Poliarinė naktis – laikotarpis, kai Saulė trumpam pakyla virš horizonto – sidabriškai melsva prieblanda. It smulkiais deimantais nuklotas sniegas neįkyriai treška po kojomis.

Paskui pasirodo jos didenybė Aurora borealis (Šiaurės pašvaistė) – keliautojų iš viso pasaulio svajonė. Krykštaudami lyg vaikai jie sniegomobiliais vyksta į palankią fotografuoti vietą ir kaip įmanydami fiksuoja neregėto grožio reginį.

Jei esi netoli fiordo ar užšalusio ežero, gali klausytis ledo bildesių, traškesių, melodingų dejonių, tarsi vikingų dievų liudijimo, ir žinai, kad po storu lediniu sluoksniu tyvuliuoja vanduo“,- įspūdžiais dalinasi „Hikingculture“ vadovas Alkas Paltarokas.

Šiaurės magija: nuo romantikos iki ekstremalumu

„Visa tai – romantika. O realybė – poliarinis klimatas – naudingos pamokos keliautojui. Neįprasto šalčio sąlygomis pasiekęs užsibrėžtus tikslus žmogus, be įgytų įgūdžių, jaučia pasitenkinimą, padidėjusią savivertę. Pasak psichologų, platūs, neįprastų spalvų šiauriniai peizažai kelia džiugesį ir yra atgaiva stresų sujauktoms smegenims. Aš galiu – šis jausmas žmogui labai svarbus. Šiaurėje jį galima patirti vienam lekiant haskių kinkiniu, su vietiniais gyventojais tykant poledinės žūklės laimikio ar tiesiog tradicinėje samių palapinėje (lavvu) prie ugniakuro ant elnių kailių per naktį bandant prisijaukinti – net 30 °C šaltį. Kartais besiilsint jaukiame namelyje, net sunku užmigti- tūkstančių žvaigždučių „Michelin” patirčių ir jausmų kokteilis”,- pasakoja A.Paltarokas.

Kada geriausia “sumedžioti” įspūdingiausią šiaurės pašvaistės reginį?

“Kovas- populiariausias mėnesis. Būtent tuo metu idealus laikas ir sąlygos: ilga diena, nedidelis, švelnus šaltinis apie minus 10 °C ir Russell-McPherron efektas! Pašvaisčių aktyvumas dažnai būna stipresnis ir dažnesnis per astronominius lygiadienius (kovo pabaigoje ir rugsėjo pabaigoje). Jis atsiranda, kai pasikreipus Žemės magnetiniam laukui, jis sutampa su Saulės magnetiniu lauku, leisdamas Saulės vėjo dalelėms lengviau prasiskverbti pro Žemės gynybinius mechanizmus. Todėl pašvaistės tampa ryškesnės, dažnesnės ir dažnai tarsi „šoka“ pačiomis ryškiausioms spalvomis net per visą dangau skliautą Tokio reginio medžioti į šiaurę atvyksta keliautojai iš viso pasaulio”,- apie užpoliarės egzotiką pasakoja Alkas Paltarokas.

The post Žiemos žygių nauda sveikatai ir šiaurės pašvaistės „medžioklė“ už poliarinio rato first appeared on Sportas24.